A TEST IZOMZATÁNAK EDZÉSE
(TRAINING OF THE HUMAN MUSCULAR STRUCTURE)

Minden sportolónak, aki az edzőtermi gyakorlatok végrehajtásakor dolgozó izmok működésébe mélyebben kíván betekinteni, azoknak, akik az izom működésének ismeretében edzéseket szeretnének tervezni, vagy akik saját, illetve mások testének szobrászai kívánnak lenni, a könyv ajánlott! Tananyagként különösképpen fontos minden sportág edzőjének, oktatójának, szakedzőjének, személyi edzőnek, valamint az edzőképzés vezetőinek és hallgatóinak!

A test izomzatának edzése a legjobb testépítéssel foglalkozó könyv Magyarországon!

- Az izomfelépítés, az izomműködés ismerete minden sportágban, így a testépítésben is, nélkülözhetetlen! A könyv tartalmazza az eddigiek mellett az izomrostok szerkezetét (pennate, parallel, és formái), a gyakorlatokban ellátott szerepüket, a helyes és céltudatos kivitelezést minden izomcsoportra.

- Megismerhetjük, hogy az egyes izomcsoportokra vonatkozóan mi a különbség és mi az oka az alapgyakorlatok és izoláló gyakorlatok végrehajtása között, példákon keresztül bemutatva.

- Választ kapunk arra, mely gyakorlatok alkalmasak csúcsösszehúzódás elérésére, mit jelent és miért fontos az adott izomra alkalmazott végrehajtások tempója.

Több mint 1200 színes fotó, ábra és grafikon teszi szemléletessé a könyvben leírt gyakorlatok végrehajtását.

Kinek ajánljuk? Testépítőknek, akik hatékony, gyors és látványos fejlődést szeretnének elérni. Testépítéssel összefüggő képzésen résztvevő hallgatóknak, vizsgára történő felkészüléshez kötelező! Kiváló tankönyv edzéstervezéssel foglalkozó szakemberek, sportoktatók, fitness instruktorok, személyi edzők és testnevelő tanárok részére elengedhetetlen tudást biztosít. A könyv, bár terjedelmes (690 oldal), mégis olvasmányos és könnyen tanulható.

A bevezetőt és az általános edzéselmélet témakört követően, csoportokra bontva mutatja be az egyes izomcsoportok anatómiai felépítését, megedzését, végighaladva a szabadsúlyos, a géppel történő és saját testsúlyos gyakorlatokon. Megismerhetjük az apróbb, de nagyon fontos kivitelezési módokat, amelyek alkalmazásával szebb, érettebb izmot építhetünk a kívánalmaknak megfelelően. A könyv kitér a női alakformálás gyakorlatainak részletes ismertetésére, különös tekintettel a comb és a csípő izmainak edzésére. Kiváló ajándék testépítéssel foglalkozó családtagnak, barátnak, kollégának, saját magunknak. Minden edzőterem és edzéssel foglalkozó polcán ott a helye!

A könyv egyedülállóan tartalmazza az elmélet és a gyakorlat kapcsolatát! A gyakorlatok leírása, annak végrehajtása által okozott izomérzés azonos, melynél jellemző „…a puding próbája, hogy megeszik….”!

A könyvet lektorálta: Dr. Derzsy Béla, Dr. Németh Endre, Dr. Szalma László, Dr. Szántai Károly, Kathi Béla, Vargha Viola, Horváth Andrea, Palatinus Tünde

Vélemények a könyvről
Mindig is gondolkoztam azon milyen jó lenne egy olyan könyv a sporttársaimnak, ami kellő precizitással és részletességgel mutatja be a test- építõ és fitness sport gyakorlatait, azok kivitelezését. Sok-sok edzõ és hobbisportoló barátom edzésében, gondolkodásmódjában érzékeltem a tudás teljességének hiányát. Meggyõzõdésem, hogy sokkal hatékonyabb munkát tudunk végezni, ha megfelelõ anatómiai, kineziológiai tudással rendelkezünk. Amikor valaki tudása szerteágazóbb, pontosabb lesz, akkor néhány dolgot teljesen más szemszögbõl is fog tudni látni, teljesebb, egészebb lesz mint sportoló, hobbisportoló, mint szakemberként is. A tudás bizony hatalom. Külön öröm számomra, hogy főiskolai tanárom és mentorom, Bogárdi István

† Kathi Béla (2014) okleveles testépítő és erőemelő szakedző,
a Cutler edzőterem lánc tulajdonosa,
a magyarországi súlyzós sportok legendája
(sokszoros testépítõ, erõemelõ és erősember magyar bajnok)

--------------

A könyv írójával több mint harminc éve ismerjük egymást. Együtt végeztük el a Testnevelési Egyetemen mintegy hetven – azóta nagy nevű – edzővel az első testépítõ és erőemelő edzői szakot. Könyve rendkívül precíz, szakmailag meg- alapozott, komoly anatómiai tudásról tesz tanúságot. A gyakorlatok leírása, bemutatása és a fotók szintén nagyon profi munka eredményét tükrözi. Jelenleg tudomásom szerint nincs hozzá hasonló, ennyire részletes, minden részletre kiterjedő, a testépítés gyakorlatanyagát bemutató könyv.
† Vida Zoltán (2014) a NAC magyarországi elnöke,
a Vida Fitness edzõterem tulajdonosa,
világbajnokok edzõje,
az MTFSZ testépítõ szakágának közel tíz évig volt vezetõje,
mesteredzõ